我有160 现在是108斤了，就想掉到100斤以下，是我多少年的愿望了，帮帮我吧~！由于还在住校要便于操作才行呀~！
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！
消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。
早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
以上信息来源：北京康体100健身器材连锁机构（国贸精品店）
不算胖吧
下午4点之后就什么东西都不要吃，最多可以吃点蔬菜
黄瓜、西红柿之类的
坚持一个月，肯定就到100了
我一周减掉了5斤呢！
看来你还在学校读书，我想你应该把精力放在学习上，不要刻意去减肥，你现在正在长身体，再有如果你刻苦读书了，也许不知不觉体重就减下来了。
去减肥中心啊，要不谈次恋爱也是不错的办法！
