我才３０岁，最近一年来，总是爱发脾气，有时因为一点小事怎么也控制不了，发完有什么事没有了，还感到特别委屈总想哭，我是不是已经到更年期了呀！
更年期？当然不会，呵呵。你结婚没有，生BB没有？
依我看，30岁年轻女性发脾气，与个人性格、以及外界压力关系很大，性格是内在因素，外界影响也不能忽视，例如，工作压力、人际关系，或遇到不称心如意的事儿。
当外界压力过大的时候，身体内部会自然产生一些应激激素，主要来源于肾上腺、甲状腺、甲状旁腺，应激激动素浓度过高，对身体不利，可引起精神紧张、血管收缩、心率加快。同时，大脑分泌的化学物质比例也失去平衡，人就容易抑郁、急躁、激动。情绪欠佳，脾气急躁，会影响到卵巢的激素分泌与平衡，导致月经失调等表现。
要懂得控制情绪和脾气。适当运动，可增加脑部啡肽物质的分泌，这些化学物质能使人心情愉悦。
一般来说，结了婚、生过一个孩子以后，由于孕激素的作用，人体的内分泌得到一次整体的调节，神经--内分泌系统会比较稳定，焦虑情绪得到一定程度的缓解。
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
还是很年轻的，你可以多喝点茶，来调节自己的情绪，当自己想要发怒的时候对自己说没什么没什么，小事小事，慢慢的你的心情会好转，如果你感觉还不行的话，建议你去爬山，到了山顶你可以大声的叫喊，来发泄自己的情绪。
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉脾气大，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
考虑你心理上有压抑或者不顺心，或者压力，发火是精神的出口，人总是要发泄和宣泄的。
建议你多和好朋友谈谈心
建立合理的宣泄方式
内心变的和谐了
没有矛盾和冲突了
性情才能有所改变
参考文献：心岸心理www.xuyanok.com
