一个朋友说他的舍友说他天天说梦话,很苦恼,托我问有什么办法治一下
面对老说梦话，可以先从不让自己做梦开始。
为避免夜间多梦，应注意以下几点：
1.入睡时间不宜太迟，以晚上9～10 时入睡，次晨5～6 时起床为好。睡前1 小时应该停止紧张的脑力和体力劳动。到室外呼吸一些新鲜空气，散步半小时，然后用温水洗脸、刷牙、洗脚，这样都会使人们带着爽快的感觉轻松入睡，酣睡少梦。
2.晚饭要吃得少一些，睡前最好不吃东西；入睡时一定要脱去外衣，以免妨碍正常呼吸和皮肤汗液的蒸发。一般情况以穿一件衬衣和一条短裤为宜。枕头过高阻碍呼吸、产生鼾声；枕头过硬会使人多梦易醒，都应避免。
