脾气时好时坏，心里好像有块大石压着！晚上睡不着，容易乱想！不怎么喜欢说话！喜欢身边有人陪！喜欢熟悉的地方！
忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍几种自我疗法，相信它对您会有所帮助。
体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
建义你要是有条件的话养条小狗.昨天看报上说有一老太忧郁症好多年了,后来养了一条小狗,慢慢的忧郁症就好了,象换了一个人,日常生活待人接物都恢复如初.你是不是也可试试.
可以多听听喜爱的音乐，出去走走逛逛，看看外面的世界，或者看看自己喜欢的书和杂志等。其实这世界上远远不如你的人有很多很多，可是大家都在平凡地生活着，自己要给自己找乐趣，要珍惜自己，善待他人！相信太阳每一天都会升起，明天会更好！
当我感觉心情不好的时候，咱就去爬山，看到山脚下一点点蚂蚁似的建筑、马路的时候，我就想，人生是多名短暂啊，自己是似蝼蚁般是多么渺小啊，，这点事情算得了什么呢。。。
然后。。就在，山顶大声唱歌，把心中得怨气一吐而光，呵呵
