马上到春节啦，想乘这个机会减一把。请帮我设计一个一天的计划表，THANK YOU!
我最近的亲身体会，不知道对你有没有用，听听总不会错的
三个星期过后，我减掉了二公斤，现在是48公斤，可是听着不那么诱人，但是毕竟是成功了一点点啊，还要坚持。
1.早餐正常吃，我通常是面包二片鸡蛋一个，一杯水
2.午餐在公司吃，可能不太健康，但是绝对是素菜，油多少没有关系
3.晚上是白水煮菜（绿色一定是绿色）或是黄瓜加一个白煮蛋
4.每餐后一定要站立半个小时，这是必须的
5.睡前和起床前做10-15分钟的小运动，杂志和网上有很多这类的介 绍，主要是运动一个腰腹部和柔韧性。
6.零食基本就是别想了，没办法，谁让我胖呢，我也觉得苦，但看着日亦平坦的小腹，也值了。
7.水果可以吃，但也要限量，尽量吃糖份少水份多的
一天跑一个小时的步
我以前在在体育队里炼过铅球练了半年没有坚持下来但是减肥效果还是很好的就是在每天热身完以后作一些腰部和腿部的巨烈运动每天坚持一个小时到两个小时后在做放松运动,注意热身和放松很中要不然会伤到韧带的,,刚开始是很难坚持不过一两个星期后就习惯了
一天一次减肥成功
每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
然后是空腹吃12枚干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。
然后吃一个香蕉，香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠，通便，其实许多减肥产品如：大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。
早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脱脂，那一点热量不会导致发胖，过了30岁的女人要注意补钙了，你知道吗，体内缺钙会导致--营养失衡，导致---内分泌紊乱，导致发胖长痤疮。
身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你，一旦发现长肉了，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子里试试酸奶清肠，---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌发酵，蛋白质在2以上的那种，不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。
如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下---不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法
你好,我是170cm,现在体重是51kg,我一个月之前是50kg,自从我回国后就很难控制体重,美食太诱人了,就肥了1kg,可是我2003年的时后是65kg,2004年的时后就是55kg,2005年就是50kg,减肥有隐的,到我55kg的时后,我就想说再减3kg,到我50的时后就想再减2kg,可是到我48kg的时后就再也减不下去了,无论我再吃的再少,一直到我回国之前,我最瘦的时后是48kg,减肥很好减,就是不好维持,只要一个晚上多吃一点,第2天体重立马上去,可是为了减下前个晚上的错误,可要用几天的时间,我减下15kg的秘诀就是:1.下午2点之后就不吃任何东西了,2.并不吃任何的主食,(米,面都不碰)3.每天喝近3到4升的水,4.每天一个西红市,一个萍果,一个香焦是肯定吃的,因为这3样的水果都是减肥的好帮手,就算你其它的东西吃的有点过多,这3样水果都克以帮你分解脂肪,5.看电视,报纸杂志,都是站着看.
可我现在为了恢复到50,我现在早上只吃一个香焦和小香肠,中午吃饱(喝牛奶,汤,菜,鱼,肉,但不吃主食),就再不吃任何东西了.我晚上睡觉的时后也是很饿的,躺在床上老是咽口水,但是我就看那些身才好的美女的图片,就在激励我的斗志,别人能做到,我也能,我也能和别人身才一样正点,再就是我每天都睡的比交早,我从晚八点开始做面摸,洗藻,手,脚摸,折腾来去,(哈哈哈,看到这里你们可能都要笑,我自几都笑了,我爸妈看着我就累,可是为了做美女,没法呀,)就到了10点啦,我就睡了,也没时间想起来要吃东西.我都快变成苦行僧啦.当别人都说我靓时,我觉得受的这些苦也值了,真的,我在机场有陌生人帮我拿行李,我在国外打车不要钱,等等.
我减肥就是不吃东西,我太懒了,从不做运动,而且我特爱吃肉,特爱吃零食,所以我能把肥减下来我的妈,爸,三舅妈,好朋友都说是奇迹,都说我不象以前了,象换了一个人,人瘦了穿衣就是好看,真的是有自信,我祝大家都减下来,都变美女,前万不要放弃,慢慢来! 一定要坚持住!
我可以给您介绍一种减肥产品，不需要节食，也不需要在食物上有什么规律，随便大吃大喝就能轻松减肥，赶快试试吧
参考文献：www.weioumei.com
