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3天蘋果減肥有效果嗎??

2011-12-06 05:18:38  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
  每個人的身體最重要 所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法,原因有2個 第一,不安全,每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能爲前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪,讓你的身體得不到更多的營養,單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀. 第二、這些所謂的快速減肥法,都強調3天、5天、一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習慣狀態,在恢複飲食後,就會反彈,其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法,是經過了3個多月的快速減肥法後,結合一些實際經驗以及網絡中的資料和朋友的幫助,而做的一些計劃,而我深信,這個方法會讓你在吃飽的同時,達到減肥的作用。 1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在裏面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以爲減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用, 6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裏咀嚼30次, 7、懂得計算卡路裏,人每天需要攝取的卡路裏在2000左右,700卡=1斤脂肪 8、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替, 10、適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~ 11、吃暴了沒關系,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗了,所以就幹脆吃完了,那麽這是必定要胖的哦~~ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鍾後,如果你還餓,那麽在吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那麽你是減不了肥的12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作爲食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有産熱作用,且可讓血糖上升。熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而産生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低,吃起司和喝紅酒,可産熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,並由醫師評鑒1包起司以100g爲單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激淩一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,蘇打餅幹兩片,咖啡或茶一杯 晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅幹兩片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香

  

  

  如果你真系想減肥.我就會建議你首先你要注意是否缺乏運動,以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪,防止發胖,但怎樣做運動才是最恰當呢?大家不妨參考以下的建議。(一)衡量自己的興趣和體力,選擇適當的運動,例如緩步跑、打球及遊泳等。(二)運動前要有充分的熱身。(三)注意安全,穿戴合適的防禦裝備,如單車帽、護膝等。(四)若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時,便要立即停下休息,不要勉強下去。(五)運動後,要補充水分。(六)持之以恒,每周做運動三次或以上。(七)若是爲了減肥的目的,就要明白,不同的運動有不同的熱量消耗,而最有效消耗熱能的運動是遊泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。其次,一定要注意飲食要;均衡,營養足夠。減肥或其它健康問題,都是要避免攝取過多的熱量,但對于我們人體所需要的各種營養素,仍是不可缺少的,如果只吃某類食品,可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快,不應期待愈快愈好,一天或數天計就能減輕 10  12斤是不太可能的,且在短短幾天內減輕太多, 造成身體上其它代謝的不正常,對身體有害 無益,每周約減少1 - 2 斤,持續減輕對身體才不會産生不良的影響 。方 法 有 好 多 ... 運 動 , 低 熱 量 餐 單 .. 等 等!想 知 道 多 d 關 于 健 康 既 資 訊 到 l e 個 網 頁 睇 睇 啦 http://www.keepfit168.com

  

  有.三天至少減肥4斤!蘋果減肥法:方法:吃2天蘋果,然後正常節制飲食3天,每周循環,效果明顯。原理:肥胖是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,食欲容易控制,味覺變正常。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顔。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、腹瀉、便秘等症狀。黃瓜雞蛋減肥法:方法:每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐,堅持7天,包你瘦。幾天後你就會特別想念「老幹媽」、「紅燒肉」的味道了 。原理:黃瓜脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處.苦瓜減肥法:(絕招)方法:每天保證吃3根生苦瓜,包你1周最少瘦4斤。原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽爲「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

  

  3天吃蘋果.每天3餐.1餐1個蘋果3天肯定會瘦但是3天後恢複正常飲食也一樣反彈且反彈更利害至于你加牛奶喝.牛奶是全脂,脫脂,還是低脂呢一般牛奶每人每天最多喝2杯奶就己足夠了http://blog.163.com/zhenzhulata有空可上我的部落格了解減肥常識
 
每個人的身體最重要 所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法,原因有2個 第一,不安全,每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能爲前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪,讓你的身體得不到更多的營養,單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀. 第二、這些所謂的快速減肥法,都強調3天、5天、一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習慣狀態,在恢複飲食後,就會反彈,其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法,是經過了3個多月的快速減肥法後,結合一些實際經驗以及網絡中的資料和朋友的幫助,而做的一些計劃,而我深信,這個方法會讓你在吃飽的同時,達到減肥的作用。 1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在裏面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以爲減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用, 6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裏咀嚼30次, 7、懂得計算卡路裏,人每天需要攝取的卡路裏在2000左右,700卡=1斤脂肪 8、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替, 10、適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~ 11、吃暴了沒關系,多吃1口並不會多長一斤肉,但是吃了這一口後,卻覺得今天失敗了,所以就幹脆吃完了,那麽這是必定要胖的哦~~ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鍾後,如果你還餓,那麽在吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那麽你是減不了肥的12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作爲食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有産熱作用,且可讓血糖上升。熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而産生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低,吃起司和喝紅酒,可産熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,並由醫師評鑒1包起司以100g爲單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激淩一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,蘇打餅幹兩片,咖啡或茶一杯 晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅幹兩片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香 如果你真系想減肥.我就會建議你首先你要注意是否缺乏運動,以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪,防止發胖,但怎樣做運動才是最恰當呢?大家不妨參考以下的建議。(一)衡量自己的興趣和體力,選擇適當的運動,例如緩步跑、打球及遊泳等。(二)運動前要有充分的熱身。(三)注意安全,穿戴合適的防禦裝備,如單車帽、護膝等。(四)若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時,便要立即停下休息,不要勉強下去。(五)運動後,要補充水分。(六)持之以恒,每周做運動三次或以上。(七)若是爲了減肥的目的,就要明白,不同的運動有不同的熱量消耗,而最有效消耗熱能的運動是遊泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。其次,一定要注意飲食要;均衡,營養足夠。減肥或其它健康問題,都是要避免攝取過多的熱量,但對于我們人體所需要的各種營養素,仍是不可缺少的,如果只吃某類食品,可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快,不應期待愈快愈好,一天或數天計就能減輕 10  12斤是不太可能的,且在短短幾天內減輕太多, 造成身體上其它代謝的不正常,對身體有害 無益,每周約減少1 - 2 斤,持續減輕對身體才不會産生不良的影響 。方 法 有 好 多 ... 運 動 , 低 熱 量 餐 單 .. 等 等!想 知 道 多 d 關 于 健 康 既 資 訊 到 l e 個 網 頁 睇 睇 啦 http://www.keepfit168.com 有.三天至少減肥4斤!蘋果減肥法:方法:吃2天蘋果,然後正常節制飲食3天,每周循環,效果明顯。原理:肥胖是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,食欲容易控制,味覺變正常。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顔。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、腹瀉、便秘等症狀。黃瓜雞蛋減肥法:方法:每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐,堅持7天,包你瘦。幾天後你就會特別想念「老幹媽」、「紅燒肉」的味道了 。原理:黃瓜脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處.苦瓜減肥法:(絕招)方法:每天保證吃3根生苦瓜,包你1周最少瘦4斤。原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽爲「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。 3天吃蘋果.每天3餐.1餐1個蘋果3天肯定會瘦但是3天後恢複正常飲食也一樣反彈且反彈更利害至于你加牛奶喝.牛奶是全脂,脫脂,還是低脂呢一般牛奶每人每天最多喝2杯奶就己足夠了http://blog.163.com/zhenzhulata有空可上我的部落格了解減肥常識
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