减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
下面列举的6大营养果汁，也许就是你最好的宵夜，健康又饱腹，同时还兼有美肤等效用喔。
果蔬汁
营养搭配最佳之选：果蔬汁
做法：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
重量：150克
热量：65大卡 减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
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酸奶
能量补充最佳之选：香蕉木瓜酸奶
做法：蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
重量：100克
热量：102大卡 减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
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果汁
美容最佳之选：鲜果汁
做法：猕猴桃、橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，非常美容。
重量：180克
热量：96大卡 减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
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葡萄汁
食欲调节最佳之选：柚子葡萄汁
做法：半个柚子剥皮后榨汁，一小串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
重量：160克
热量：68大卡 减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
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黄瓜汁
解乏最佳之选：黄瓜汁
做法：1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
重量：155克
热量：26大卡 减肥最怕的就是夜晚吃宵夜，身边许多上班族女性都有晚上边看电视边做工作边吃的习惯！到底是吃还是不吃呢？！
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枸杞茶
安神养眼最佳之选：枸杞茶
做法：枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1--2朵冲服。红枣可先剪开。
重量：160克
热量：64大卡
其实夜宵尽量选择那些能果腹，但热量又相对比较低的食物和搭配是更有利于减肥瘦身的。所以，大家在平时也可以多多积累一些食物和热量的知识哦！就可以灵活运用啦！
(责任编辑：彭娟)
