“牛蒡茶”祛火通便一身轻
在很多人的意识里，偶尔吃一次粗粮都要越精细越好。这样的吃法带来一个很大的问题就是膳食纤维不足。再加上很多上班族的工作压力都很大，精神长期紧张，饮食也不规律，缺乏运动等，就很容易出现便秘的问题。
我接诊过的很多病人都有便秘问题。偶尔比较严重时，他们就会自己用去火药或外用开塞露来解决。让我印象很深刻的病人是一位白领女孩小王。她在一家外贸公司做总经理助理，工作很忙的时候，她担心没时间上厕所，就会刻意少喝点水。为了苗条的身材，她长期节食，还有很多忌口，不吃肉，不吃甜食，主食只吃一点点。这样的生活习惯，让她经常出现便秘。
她来诊时，说自己已经便秘很长时间了。虽然吃得很少，可是每次吃完饭之后都会感觉腹胀，有时连续好几天都没有大便，用手摸小腹能感觉到硬硬的。为了治便秘，她用过很多办法，吃芦荟胶囊，吃香蕉，喝蜂蜜水，但都是暂时有点作用，并没有彻底治愈。
我看她舌红苔少，诊断之后，认为这是脾胃虚弱、胃有虚火。要改善这种便秘，就要健脾补虚，等脾胃功能强大了，胃火就会变小，肠道也就通畅了。小王的症状是因为长期节食使得脾胃气血不足，功能虚弱，慢慢地，少量的食物也无法运化，从而生出内热。再加上她饮水不足，使得肠道燥热，大便也就变得秘结。如果使用泻药，反而会加重体内津液的损耗，伤及身体正气，让身体的虚火变得更严重。所以，一旦停药，便秘的情况就会加重。对于这样的便秘，不但要注意润肠，更要补足脾胃的虚损，让脾胃的运化功能变得更强。我建议她平时可以喝一些牛蒡茶来调理。做法：取10片牛蒡片放入杯中，加入沸水冲泡3分钟左右即可饮用。可不断加水泡至牛蒡无色后，嚼食牛蒡片。
很多人对牛蒡缺乏了解，其实牛蒡是很好的保健食品，有“东洋参”之称。牛蒡茶以牛蒡根为原料，成分天然，没有不良反应。牛蒡性温，味甘，无毒。《本草纲目》记载，牛蒡能够“通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老”。上班族常喝牛蒡茶，能够降脂通便、润肤美颜、滋阴壮阳、健脾开胃。不同于一般通便药物的是，牛蒡虽然能够排除身体的毒素，但也有滋补和调理身体的作用。既消又补，对身体十分有益。
要彻底告别便秘的困扰，上班族还要注意增加食物中纤维量的摄取，多吃蔬菜、水果和粗粮，多喝水，多运动，养成定时排便的习惯，长期忍便会让便秘情况变得很严重。另外，还要懂得放松心情。人在紧张或压力大时，肠道蠕动也会减慢，经常听一些轻快的音乐，保持愉快的心情，对于预防便秘也很有帮助。
清“火”外治小技
很多上班族没有专门的时间做运动，这让他们经常会上火便秘。其实，只要在上班的间隙做一个简单的运动就能够促进排便。做法是在办公室里半蹲身体走上几个来回。这样能够按摩腹部，促进肠道蠕动，从而预防便秘。
