三、吃一点消火蔬菜，一日三餐要养成
平时，采购一些消火食物。例如，冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳。在每餐上1～2 种，最好要求和肉食一起搭配吃，这样既可以降火开胃，又可以清热解毒。
每天，饭后1～2小时，要吃一点去火气的水果。例如，苹果、梨、橙子、西瓜等；象榴莲、桔子等容易上火的水果，就要少吃点。
喝水，必喝去火茶。比如，绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶等为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的火气特别有效。
提醒：
一些甜食、油炸食物、热性食物，如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等，要少吃点。
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