10.生活中的其他健康数据。
有氧运动:每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)
![](/images/load.gif)
跑步
力量训练:每周2—3次(举重等)
水果蔬菜:每天5—9份
肥鱼:每周吃1次,或者服用鱼油补品(每天3克以下)
维生素C:每天摄入75毫克(或约170克橙汁)
钙:每天摄入1000-2000毫克
维生素D:每天摄入1000国际单位
酒水:每天不超过1杯(白酒28克以下,红酒113克,啤酒340克以下)
香烟:0支
睡眠:每晚7—8小时
笑话军事旅游美容女性百态母婴家电游戏互联网财经美女干货家饰健康探索资源娱乐学院 数码美食景区养生手机购车首饰美妆装修情感篇厨房科普动物植物编程百科知道汽车珠宝 健康评测品位娱乐居家情感星座服饰美体奢侈品美容达人亲子图库折扣生活美食花嫁风景 | 首页 |
10.生活中的其他健康数据。
有氧运动:每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)
跑步
力量训练:每周2—3次(举重等)
水果蔬菜:每天5—9份
肥鱼:每周吃1次,或者服用鱼油补品(每天3克以下)
维生素C:每天摄入75毫克(或约170克橙汁)
钙:每天摄入1000-2000毫克
维生素D:每天摄入1000国际单位
酒水:每天不超过1杯(白酒28克以下,红酒113克,啤酒340克以下)
香烟:0支
睡眠:每晚7—8小时