10．生活中的其他健康数据。
有氧运动：每周150—240分钟（包括平日举重、散步和跑步等）
跑步
力量训练：每周2—3次（举重等）
水果蔬菜：每天5—9份
肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品（每天3克以下）
维生素C：每天摄入75毫克（或约170克橙汁）
钙：每天摄入1000-2000毫克
维生素D：每天摄入1000国际单位
酒水：每天不超过1杯（白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下）
香烟：0支
睡眠：每晚7—8小时
10．生活中的其他健康数据。
有氧运动：每周150—240分钟（包括平日举重、散步和跑步等）
跑步
力量训练：每周2—3次（举重等）
水果蔬菜：每天5—9份
肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品（每天3克以下）
维生素C：每天摄入75毫克（或约170克橙汁）
钙：每天摄入1000-2000毫克
维生素D：每天摄入1000国际单位
酒水：每天不超过1杯（白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下）
香烟：0支
睡眠：每晚7—8小时