夏天就是要穿无袖背心，此刻如果露出蝴蝶袖，那多令人害羞尴尬！透过适当的雕塑运动，加强紧实松弛的手臂！
纤臂轻松做—臀部向下手臂支撑法
想要锻炼手臂，不用跑到健身房，只要一张椅子就能做！让你不论在上班还是在上课，都能轻松雕塑纤细手臂！
step1.腰杆、背部挺直，大约坐1/3的椅子面积，双手放在两旁。
夏天就是要穿无袖背心，此刻如果露出蝴蝶袖，那多令人害羞尴尬！透过适当的雕塑运动，加强紧实松弛的手臂！
纤臂轻松做—臀部向下手臂支撑法
想要锻炼手臂，不用跑到健身房，只要一张椅子就能做！让你不论在上班还是在上课，都能轻松雕塑纤细手臂！
step1.腰杆、背部挺直，大约坐1/3的椅子面积，双手放在两旁。