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燕麦怎样吃养颜美容

王朝女性·作者佚名  2014-05-29
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燕麦怎样吃养颜美容

吃出来的秀丽才真秀丽,也更持久,现代人都喜欢吃粗粮,比方燕麦,下面就一同来看看燕麦怎样吃养颜美容吧!

燕麦豆浆

磨豆浆需求的资料,丰厚一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米,最终再丢一大把燕麦进入,冲洗洁净,放到豆浆机里,轻轻按下“五谷豆浆”键,小小的机器很快轰鸣起来,20分钟后,香浓的燕麦豆浆就磨好了,热腾腾地喝上一碗,就能够容光焕发去上班。

燕麦红枣粥

假如有时间,我喜欢做粥。把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时,米粒胀大些,煮粥不只省时间,口感也会非常好。烧开一锅水,把米、燕麦和红枣都丢进入,先用大火煮,然后改小火熬半个小时,拿筷子拌和一下,发现粥已黏稠,就能够盛到碗里了。这种粥,看起来色泽鲜亮,并且口感鲜滑。

燕麦蛋羹

前些日子看报纸,发现营养燕麦还能够用来做蛋羹,从速依法炮制。只要把大概10克奶酪切成细末,加两大勺子燕麦粉,加1个打好的鸡蛋液,最终倒入一袋牛奶,把它们一同拌和均匀,用保鲜膜封严,放到锅里蒸15分钟摆布就行了。据有关专家介绍,这样吃更简单吸收营养,关于补钙还格外有优点呢。

燕麦不只好吃,还有很高的营养价值。它富含的钙、磷、铁、锌等矿物质,有防止骨质疏松、促进创伤愈合、防止贫血的成效。它仍是补钙佳品,能够有效地下降人体中的胆固醇。www.dundai.net

 
 
 
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