【小编导语】
如果孩子有些胆小，与人交往方面不太大胆，那么就从运动开始入手培养他们的胆量吧。在父亲节到来之际，我们选择一些比较合理有效的运动方式，让他们战胜害羞，健康茁壮的成长。
滑冰、两轮自行车、跳绳、游泳、滑板、攀岩……其实都是比较好的“壮胆”运动。
壮胆运动一：滑板
壮胆推荐地点：王府井教堂前面的广场
消耗热量：350卡(1小时)
滑板文化
滑板运动,它发源于60年代初的美国，由海上冲浪运动演化而来，是水上滑板向陆地的延伸。70年代曾兴盛一时，仅在加里福尼亚州就有300余个公共或私营的滑板公园。
现在，美国的极限公园（滑板、极限直排轮滑、特技单车）就已经超过了5000多家。 随着滑板运动的开展，滑板技术直追其始祖冲浪运动。盖范特(Alan Gelfand)发明了带板跳（the ollie），使滑板界更注重高技术的表演，产生了诸多滑板明星。由滑板商，著名公司组织的巡回品牌推广活动，给商家带来巨大利益，已成为工业市场学的常用手法。滑板运动员的泥土感很重的衣着、怀旧球鞋一度成为世界潮流，而相关音乐（new wave music，Punk，hipop）也达到了鼎胜，其语言、技巧、服饰和音乐，构成了独具特色的滑板文化。在美国滑板运动的发烧友多达450万之众！由于滑板运动太过惊险、刺激，在本世纪60年代，滑板运动受到政府严令禁止，曾一度沦为"地下项目"。
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一直到80年代中期，滑板项目才被政府公开解禁、重见天日，使得这项都市魔幻运动卷土重来。滑板天皇巨星Tony Hawker和Andy McDonald在许多年青人眼力无疑是和乔丹、桑普拉斯一样的超级偶像。 滑板运动以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，体验与创造超重力的感受，给滑者带来成功和创造的喜悦。滑板运动不同于传统运动项目，不拘泥于固定的模式，需要滑者自由发挥想象力，在运动过程中创造，以创造力来运动，强调身心的自由，推崇与自然互相融合的运动理年。滑板运动富有超越身心极限的自我挑战性、观赏刺激性、高科技渗透性。人在运动中完善人性，回归自然的本质重新被充分被强调，在繁华都市潜藏着一股回归自然、融于自然、挑战自我，达致天人合一思想境界的清流极限运动特色。在欧美各国及各发展中国家，参加极限运动已经成为都市青年最流行、最持久的时尚，参加极限运动会已成为广大都市青年梦寐以求的愿望！
壮胆运动二：滑冰
壮胆推荐地点：西单文化广场尚美滑冰场
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尚美滑冰场坐落在西单文化广场地下二层。整个冰场有电脑监控系统，顶部安装了空调，上空和冰面下都有电脑传感探测器，使得冰面温度常年保持在零下1度、室温17度左右，湿度适中，兼顾滑冰条件和滑冰者的舒适要求。
这里的清冰车是电能的，清扫冰面时不会释放出气体，因此室内环境总能保持一流。场外经常会有时尚演出，或是新秀歌迷会。如果想休息一下，还是能找到不少乐趣的。
门票价格：周一至周五16：00前35元/90分钟，16：00后45元/90分，周六周日全天45元/90分
其他室内滑冰场推荐：
国贸中心LeCool溜冰场
地址:建国门外大街1号国贸商城地下二层
新世界商场新世界冠军溜冰场
地址:崇文门外大街5号新世界商场二期地下一层
营业时间：周一至周四9：30－21：30周五、周六9：00－22：00周日9：00－21：30
门票价格：周一至周五：早场（9：30－11：30）25元／人／90分钟；中场（11：30－17：00）35元／人／90分钟；晚场（17：00－终场）40元／人／90分钟。
周六、日及节假日全天38元／人／90分钟（以上票价包含冰鞋）
首体世纪星滑冰俱乐部:地址:中关村南大街56号
壮胆运动三：自行车骑行
如今的孩子，生活在父母蜜一样的呵护中，有车的老爸每天载着自己的儿女上学、放学。他们减少了步行外出的方式，有的更却少了我们小时候几乎人人掌握的骑自行车的本领。
下面是小编推荐的北京周边的骑行路线，请我们的爸爸们参考一下，带着孩子选择适合的路线壮胆……
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观长城骑行线：
1.健翔桥－昌平－居庸关－八达岭－南口－阳坊－颐和园
2.健翔桥－昌平－长陵－解字石－永宁－延庆－八达岭－南口－阳坊－颐和园
3.亲水路线：奥体北门－利水桥－小汤山－铁壁银山－九渡河－黄花城－四海镇
4.颐和园－阳坊－南口－昌平－十三陵水库－蟒山
5.航天桥－模式口－军庄－下苇店－东方红隧道－斤峪口－珍珠湖水库－原路返回。
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采摘骑行线：颐和园－阳坊－流村－高崖口－大村－斤峪口－东方红隧道－军庄－模式口－航天桥路。
古城骑行线：航天桥－模式口－军庄－下苇店－东方红隧道－斤峪口－斋堂镇－沿河古城－原路返回。
赏花骑行线：航天桥－模式口－军庄－妙峰山－军庄－模式口－航天桥
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古刹骑行线：
9.a.航天桥－模式口－大峪－双峪－戒台寺－谭折寺－松树龄隧道－贾峪口－原路返回。
10b.1.公主坟－五棵松－丰台路口－卢沟桥－长辛店－云岗－良乡－阎村路口－周口店－石经山－云居寺－原路返回
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壮胆运动五：游泳
颐方园体育健康城游泳馆
丰台区成寿寺路甲12号
06:00-24:00, 50米标准泳道
30元/人，1.1米以下儿童, 10元/人，不限时
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长富宫饭店游泳池
建外大街26号
健身中心 07:00-23:00 18m*6m，桑拿、淋浴 120元/人
凯莱酒店游泳池
建外大街凯莱酒店
游泳池 06:00-22:00 12m*7m 洗浴条件： 桑拿 120元/人
长城饭店游泳池
朝阳区东三环北路(乘300路、402亮马桥站)
06:00-22:00 17m*11m,最深2米
洗浴条件： 桑拿、淋浴 150元/人
昆仑饭店游泳馆
朝阳区新源南路2号
06:30-23:00
14m*7m，1-1.5米深六边型 洗浴： 桑拿、淋浴 150元/人
赛特俱乐部游泳馆
北京建国门外大街22号
07:00-23:00
25m*10m标准短池，还有一个按摩池
90元/人，不限时
英东游泳馆
周一至周五：11:00-23:00、周六周日(节假日)：10:00-23:00
标准池25m*50m，深3米
练习池50m*12.5m，深1.5米
热身池12m*9m，深1.2米 大人30元、儿童20元
翠宫饭店游泳馆
北京市海淀区知春路76号
07:00-24:00 25m*12.5m 50元/2小时
21世纪饭店游泳池
朝阳区亮马桥路40号 12:00-22:00 50m*25m 50元/次
育英学校游泳馆
北京市海淀区万寿路西街11号
午场：12:00-14:00、晚场：19:00-22:00、节假日：12:00-22:00
长50米、宽25米、深1.7-2.0米 25元，年卡2400元、季卡800元、随意卡460元
新世纪酒店游泳馆
海淀区首体南路6号
06:30-24:00
标准，12m*24m，1.5米深
12:00以前，90元/人，12:00之后，150元/人
龙潭湖游泳场
朝阳区龙潭湖
9：00-21：30 成人10元 学生8元
希格玛大厦健身俱乐部
09:00-20:00 6m*20m，蒸气和桑拿
75元不限时
康乐宫嬉水乐园
朝阳安外北四环中路
9：00—夜里1：00 50元／人 3小时(周一至周五)、70元／人 3小时(周六、日)
青年湖水上世界
青年湖公园内(104、108路邮电局 )
月至9月) 有两个天池和一个人工造浪池一个3000余平方米的嬉水池各种波道、曲道、双龙水滑道等
15元/人（3个小时）
注：以上报价，仅供参考。
北京四中游泳馆
西城区西黄城根北街甲2号
19：30-21：00
（四季） 票价10元
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长城饭店游泳馆
长城饭店内
6：00-22：00 桑拿、健身全方位服务
陈经伦中学游泳馆
朝阳区朝外大街38号
12：00-22：00（四季）每场两小时
票价15元，学生月票每张150元
大钟寺游泳场
海淀区大钟寺内
12：00-16：30-8：00 深浅两池，冷水淋浴 门票5元
地坛游泳馆
东城区安外大街116号地坛体育馆内
12：00-16：00 （秋冬） 室内馆，较为 专业，热水淋浴 15元1.5小时
赛欧健身中心
三环西路帝王坟3号
10:00-22:00 淋浴 20元/3小时
北京体育馆游泳馆
崇文区体育馆路4号
18:00-22:00、周六周日：15:00-22:00 25m*50m，2米深。
有2个泳池，一个对内，一个对外，必须有深水证。热水淋浴
中日青年交流中心游泳馆
燕莎商场往东1公里，路南，中日青年交流中心
游泳馆12:00-22:00
水温26度，50m*25m，2米深，8道，不要深水证，热水淋浴 50元/次，不限时
东单游泳馆
9：00-23：00 票价成人30元中小学生凭学 生证20元，每票2小时
丰台体育中心游泳馆
丰台体育中心内
周一-周五日场12：30-5：30，周六、日日场 9：00-5：30每 日晚场6：30- 9：00 深浅四池，灯光照明，戏水乐园、滑梯滑道、造浪机、循环水 日场15元晚场20元
工人体育场游泳场
工人体育场内
10：00-21：00 深浅两池，冷水淋浴 5-6元
公安部游泳场
天安门东侧公安部大院内
12：00-21：15每两个小时一场 深浅两池，冷水淋浴 5元
海淀游泳馆
海淀区海淀镇海淀体育馆内
周一至周五12：00-4：00晚7：00-12：00周六、日12：00-晚12：00，秋冬季开放 设施较好的室内馆，有热水淋浴桑拿浴和健身房 15元1.5小时
海军大院游泳馆
海淀区公主坟海军大院
平时7：00-8：30周六2：00-3：30周日10：00-11：302：00-3：30；秋冬季开放 较为专业的室内馆，带有跳板热水淋浴 室内办证21元，门票10元场室外6元场
红领巾公园游泳场
朝阳区红领巾公园内
10：00-20：00 深浅三池，冷水淋浴 3元
九龙游东园
有一条400米的水渠
9元
注：以上报价，仅供参考。
龙潭湖游泳馆
朝阳区龙潭湖 9：00-21：30，2小时一场 成人10元学生8元
石景山体委游泳场
石景山
10：00-16：00 15：00-19：30
成人6元，学生凭学生证5元
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石景山游乐园
地铁八角游乐园站向北 100米
有3条儿童滑道3条成人滑道 票价10元
四海嬉水乐园
苹果园红绿灯向北300米
9：00-17：00 18：30-20：30 票价日场10元 晚场5元
陶然亭水上乐园
设有9个戏水区10个娱乐项目娱乐区与陆地相连，利于戏水游玩 周一至周五12 元（每场4小 时）；周六、 周日15元，学 生票6元
天坛游泳馆
天坛东路4号天坛体育 馆内
周二、四、六日 场12：30-13： 30，周一、三、 四、、晚场7： 45-9：30；秋冬季开放 深汪两池，循环水、热水淋浴 办证10元门票8元
宣武体育场游泳馆
宣武区白广路2条
办卡15元门票10元
英东游泳馆
朝阳区亚运村安定路1 号奥体中心 内
10：00-22：00 (秋冬开放) 设施较好，热水淋浴 月卡300元 （30小时） 30元
玉渊潭公园游泳场
海淀玉渊潭公园内
9：00-21：00 有儿童戏水乐园，水滑梯和滑道太阳能淋浴 15元/天
月坛游泳馆
月坛南街甲一号
周二-周六 12：00-13：30 周日 2：00-3：30 室内馆，热水淋浴 10元场
中关村游泳场
海淀区中关村320路总站 南三街
早场12：00-5：00 晚场6：30-8：30 深浅池、儿童池，循环水，冷水淋浴 门票5元
地坛游泳馆
地坛公园西门
12：00-14：00 14：00-16：00 20：00-21：30 门票15元 月票280元
壮胆运动六：攀岩
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带，以免发生危险。家长们一定要特别注意孩子们的安全！
攀岩地推荐
首体攀岩中心
该攀岩中心由国家登山队与首体综合馆联合开办，岩壁高10米，宽14米，设2条带仰角和屋檐的专业道及4条垂直的业余道。
每条道的路线设计难度、风格各异，适合不同水平的人们前来训练和娱乐。由国家登山队攀岩运动员兼教练员亲自讲解攀岩基本技术，在这里，您还能欣赏到他们精彩的攀登表演。
首体综合馆还有小买部、更衣室、卫生间、浴室等完善的配套设施,所有这些可为您在尽情地体验极限运动的同时，得到各种生活上的便利。可靠的专业攀岩器材和专业的技术保护会让您在有惊无险的气氛下充分地体验“岩壁芭蕾”——攀岩！
全天营业分两个阶段，即白天9∶00～16∶00，晚间16∶00～22∶00
地址： 北京市海淀区白石桥路54号首体综合馆2楼
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西单文化广场攀岩馆
西单室内攀岩馆为不同年龄层次的爱好者准备了成人和儿童的两种岩壁。岩壁上面布满了可以随意改变位置的岩点，这些岩点的形状、大小不同。初学者可以选择大一点的岩点，当你掌握了一定的技巧之后，可以选择小一些的岩点。
营业时间:9：00～22：00
地址： 北京市西城区西单北大街180号西单文化广场地下三层
三夫户外（攀岩店）
被攀岩爱好者公认的采购装备首选之地，朝阳公园内设置了长四米高两米的色彩绚丽的小岩壁，供到此的户外运动迷随意体验。
地址： 北京市朝阳区农展南路1号朝阳公园南门西侧
极度体验抱石馆
经过扩建的极度体验抱石馆，目前是北京最专业，设施最好的抱石馆。岩壁造型设计独特，各种支点应有尽有，是进行抱石训练、交流的理想场所。
北京极度体验户外探险运动有限公司是由中国登山协会、今典集团和北京世纪盛铭传媒广告有限公司斥资亿元共同打造的公司。从初创时期他就获得了一个坚实的基础，成为中国最具实力的户外探险运动公司，目前共有员工近200人。
地址：北京市朝阳区百子湾路32号，苹果社区12号楼
交通：乘地铁或37、52等车国贸下沿三环南行至百子湾路（路东，路口为富邦大厦，有苹果社区的广告牌与富邦大厦的泰山石）东行200-300米苹果社区售楼处既是
北京七大故都攀岩馆
钢架木板结构，建于1996年，造价30万元人民币，是我国大陆第一个对外开放收费的室内人工岩场，主要供攀岩爱好者训练攀登使用，岩场有8条攀登线路，高6-8米，每条线路宽约1.5米。
馆内每周一三五晚6点30分至9点有专家指点保护器材免费提供
地址：北京市西城区宣武门内大街183号（中国木偶剧团院内）
点石攀岩场
简介：有岩鞋出租，其余装备免费使用。
地点：日坛公园内
交通：二环乘车至雅宝路下车东行进日坛公园西门
龙潭湖攀岩场
简介：室外线路，小白、其余装备免费使用。
地点：龙潭湖公园东门附近
交通：乘地铁国贸下换37至肿瘤医院，或800内环至肿瘤医院，外环至潘家园，路西侧过桥到龙潭湖公园东门，进入公园后再过桥。
奥体攀岩场
简介：室外线路及抱石，有岩鞋出租、其余装备免费使用。
收费：20元/不限时
地点：奥体北门附近，训练馆内
交通：做四环的车到亚运村下，从奥体北门进后往右（西）沿着半圆走到训练馆，然后向训练馆的前台打听岩壁在哪。
北京天然攀岩区
凤凰岭
位于海淀区聂各庄，北大攀岩者发现它。这里有很多地方可供攀岩，高度从10米到100米不等。
青龙峡
青龙峡是目前最著名的山崖之一，风景优美。到山崖需乘船。山崖上半部的岩石，尤其是低矮的山崖，易于捆绑绳子，攀岩不算困难。
乘车路线：宣武门或东大桥乘游16路直达，或到东直门乘916路到怀柔，换乘驶往雁栖湖方向的公共汽车到河防口下车。自驾车由三元桥沿京密路到怀柔县城，顺怀丰公路北行20公里即到。
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百望山
位于颐和园北宫门以北3公里，百望山绿色文化碑林是西山国家森林公园的主景区。
攀岩地点设在山北部，海拔1 50米，攀岩高度为16．8米。为了适应不同技术级别的攀岩爱好者，这里还开放了12条岩道，分为初、中、高三个级别。在保证安全的基础上，选择了突 兀岩壁和平坦岩壁相结合，增加攀岩的刺激和乐趣。
乘车路线：从颐和园北宫门乘330路到黑山北口站下车。
乌龙峡谷
延庆滴水壶乌龙峡谷特别适合开设室外攀岩运动，有25条攀登路线，分职业、普通、 初级三类。
309岩壁
位于海淀区，距离颐和园不远，过去是个小的采石矿，因靠近309医院而得名。这里攀登比较容易，岩石很坚固。缺点是只有两条攀登路线。
