石榴型
石榴型身材的女性脂肪多，脂肪层厚、结实，有“虎背熊腰”的壮实感，并且实际体重会比看上去更重，脂肪硬度高，如同石榴般坚硬密实，常见于退役运动员或特殊工作习惯的女性。
塑身要点
养成清淡饮食习惯，多摄入蔬菜水果，合理把握运动时间，以有氧哑铃持续训练配合伸展为主的体形修饰运动。
饮食
YES：蔬菜、水果、橄榄油、鱼虾、豆腐、杂粮等
NO：精加工的高脂肪食物(蛋糕、冰淇淋、奶油等)
运动
YES：瑜伽、普拉提、球操、全身哑铃循环训练等，以及锻炼到肩背部的伸展运动。
NO：长时间的高强度运动
运动图解
1、背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背，做深。
2、肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑；在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒；双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
3、双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧；上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
（本文来源：整合CCTV资源）
(本文来源：网易女人)
