国庆假日美白护肤食谱
国庆长假立刻就要来了，在长假里除了好好放松自个外，更应该给自个做点美容又安康的食物，看看以下这份七日美白护肤食谱，把嫩白水嫩肌肤吃出来。
第一天：餐前西红柿
餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、安康又秀丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的安康食物。VC能够按捺肌肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而到达使肌肤白嫩，黑斑衰退的作用。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，许多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
海带猪蹄汤
猪蹄中富含许多的胶原蛋白，是肌肤恢复生机的法宝。一日的三餐需求保持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有发生皱纹的风险。而胶原蛋白充足后，肌肤的弹性天然好，人的气色也会随之改变，气色也能变得白净起来。
而海带中富含较高的锌元素，能够参与肌肤的正常代谢，使上皮细胞正常分解，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的晓畅，还能削减角质的堆集。
枸杞米酒
这不可是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。酷爱美容的MM能够将其作为下午弥补能量的甜汤，不光美白还能补养。鹌鹑蛋中富含丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一同煮，它还会发生有利于女人肌肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能补养肝肾，其间富含的维生素A与米酒相结合能推进养分成分的吸收，女人食用后的气色愈加润泽动听。
猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿类似，它同样富含许多的维生素C，多吃能够协助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除肌肤上的暗沉，让肌肤更亮堂。
黄瓜粥
粥是许多MM都非常喜欢的食物，由于粥不光简略易做、口味清淡还能够协助瘦身和美容。此粥则是夏天里美白、降署的不贰挑选，最佳每天迟早食用，能够润泽肌肤、祛斑、瘦身。现代科学研究证明，黄瓜富含丰厚的钾盐和必定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。常常食用黄瓜粥，能消除斑驳、增白肌肤。
山药青笋炒鸡肝
这是一道合适身体虚弱的MM食用的补养美食。山药是中医推重的补虚佳品，能够健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉养分差，反而富含许多的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不只有利于雌激素的合成，仍是补血的首选食物。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是极好的美容蔬菜。将三者混合，具有保养气血、改进肌肤的润泽感和色泽的作用。
不过需求留意的是，在食用这道菜时，必定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中养分物质的吸收。假如不容易买到鸡肝的话，挑选猪肝或鸭肝替代也能够。
薏仁牛奶粥
信任大家对薏仁的美白作用必定不会生疏，被许多专家都称为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使肌肤润滑，削减皱纹，消除色素斑驳的成效。除此之外，薏仁还对脸部粉刺及肌肤粗糙的有明显的作用， 一起还对紫外线有吸收能力，其提炼物参加化妆品中还可到达防晒和防紫外线的作用。
而在薏仁粥中又参加了牛奶则使此款粥品的美白作用更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，确保你喝了以后又美又安康。本文来自：女人帮 www.nurenb.com
