Test4 你的骨盆够健康吗？
坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰卧在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致。如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。
改善方法
平时多穿平底鞋，并且可去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。
Test5 你的血液循环够好吗？
以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下同一台阶20次，连续做3分钟。然后休息30秒，紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，来评测你的血液循环状况是否够好，血液输送氧气的效率是否够高。
20-29岁
30-39岁
40-49岁
50岁以上
出色
39-42次
39-42次
41-43次
41-44次
非常好
43-44次
43-45次
44-45次
45-47次
良好
45-46次
46-47次
46-47次
48-49次
一般
47-52次
48-53次
48-54次
50-55次
低
53-56次
54-56次
55-57次
56-58次
非常低
57-66次
57-66次
58-67次
59-67次
改善方法
每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动！
Test6 你的脊椎够健康吗？
保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。
改善方法
除了对应照片改良站姿，更要多做一些调整脊椎侧弯的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次；然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。
来源：瑞丽女性网