锻炼重点：胸型
步骤：
抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；
双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；
吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；
屏气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；
此一动作需来回10-15次左右。
功效：
透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。
锻炼重点：胸型
步骤：
抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；
双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；
吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；
屏气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；
此一动作需来回10-15次左右。
功效：
透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。