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美体：摆手臂深呼吸可以美胸

王朝女性·作者佚名  2009-09-02
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

锻炼重点：胸型

步骤：

抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；

双手抬起与身体呈直角状，上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角；

吸气，利用下手臂的力量，往内合起，让左右手肘与上手臂微微接触到；

屏气3-5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；

此一动作需来回10-15次左右。

功效：

透过呼吸的调整，利用手肘与下手臂挤压的力量，可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。

 
 
 
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