瘦腰动作一
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
瘦腰动作三
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
美腰小贴士：
豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。（图片来源：pconline摄影部落）
瘦腰动作一
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
瘦腰动作三
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
美腰小贴士：
豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。（图片来源：pconline摄影部落）