睡前纤腰操 瘦腰不用烦

王朝女性·作者佚名  2009-09-02
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瘦腰动作一

1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地

瘦腰动作二

2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

瘦腰动作三

3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

美腰小贴士:

豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。(图片来源:pconline摄影部落)

 
 
 
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