1．面对美食，要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。
2．吃一口，把筷子放下来多嚼几下，细细品味。
3．如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。
4．点自己喜欢的菜，吃到7—8成饱。
5．在自己的包里、车里备上健康的小吃，比如一个苹果，几个橘子等。如果你饿了，那就吃一些，那会让你精力充沛。
6．外出旅行，旅行袋装着水，随时补充水。
7．户外运动，精力消耗较大，要充分休息好，充足的睡眠是好心情和好身材的保证。
8．无论到哪里旅行，记着早晨起来要吃早餐。既能品尝到当地的风味，又有助于减肥，喝了而不为呢。