5个动作 让你拥有性感美腿

王朝女性·作者佚名  2009-10-10
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动作1:单脚坐下,让自己的身体尽量贴近地面,两手交叉向前伸展。头稍微上扬,眼睛目视前方。要点:臀部的重点不要全部落上右脚上,这一动作一般保持10分钟就OK了。注意点:在做这一动作时请注意运动场所,地面不能太硬,以免受伤,最好铺上一张海绵。

动作2:一般这套动作最好是晚上练习,动作1完成后,休息一小会。接着趴在海绵席上,两腿随意摇动,像蜻蜓点水那样。练习5分钟,当然练习时间由个人情况而定。

动作3:然后两脚开立与肩同宽,左脚上抬,用手向下尽力摸到左腿的外侧,右腿微微垫起。这个动作可能有点难度,但是对于拉伸腿肌肉有很大的作用。

动作4:坐在床边或椅子边,重心放在脚尖,两手尽量触摸到脚尖,大腿保持平直与床边椅子边成90度,上身尽可能的与大腿平行。

动作5:抬头挺胸,右脚向上用力垫起,左脚向后上方踢,两手放松。注意时间,持续8分钟就可以了。(图片来源:PConline摄影部)

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