练习一背部伸展式
1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指抓住大脚趾。
2、吸气，挺胸抬头，脊柱挺直。
3、呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至10秒。
4、吸气，回位放松。
5、以上动作重复3至5次。
练习功效：这个动作能增加血液循环，预防风寒感冒，还可以拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
体验分享：刚开始的时候，如果感觉身体僵硬，双手不能抓住大脚趾，可先抓住踝或小腿。
练习一背部伸展式
1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指抓住大脚趾。
2、吸气，挺胸抬头，脊柱挺直。
3、呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至10秒。
4、吸气，回位放松。
5、以上动作重复3至5次。
练习功效：这个动作能增加血液循环，预防风寒感冒，还可以拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
体验分享：刚开始的时候，如果感觉身体僵硬，双手不能抓住大脚趾，可先抓住踝或小腿。