瘦身食品
专家建议可从以下方法中选择一、二种来实施。
藉充分的劳动或运动来活动肌肉，以产生体热，改善代谢，达到瘦身效果。
充分摄取海藻、豆类、芋类、糙米等含有丰富食物纤维的食品，将肠内多余的胆固醇、中性脂肪、糖分、废物与粪便一起排出体外，发挥瘦身作用。
充分咀嚼，只吃八分饱。狼吞虎嚥只会导致血糖快速上升，加速肥胖。
日本人的肥胖90%是水分过多所造成，因此利用入浴、叁温暖等促进发汗，不但能排泄多余的水分，体内的热量也会因气化热而减少，帮助瘦身。生姜浴、盐浴能使身体温暖，效果更佳。
葱、韭菜、大蒜、洋葱等葱属的蔬菜，能促进血液循环，增加排汗和尿液，改善肥胖。
盐、味噌、酱油、明太子、腌鲑鱼、腌渍物等能使身体紧缩。
即使热量相同，深色食物的瘦身效果优于浅色食物。
实施石塬式「清晨胡萝蔔汁瘦身法」。
果汁製作法
将以下材料放入榨汁机中榨成汁。(榨汁机的英文是juicer，搅拌式果汁机的英文是mixer或blender。 建议使用凤梨牌榨汁机，研磨及过滤效果较佳。)
胡萝蔔二根(约400公克)，可榨出240cc
苹果一个(约300公克)，可榨出240cc
小黄瓜(约100公克)，可榨出80cc
3样加起来总共560cc，约叁杯的量。
或
胡萝蔔二根(约400公克)，可榨出240cc
凤梨(约300公克)，可榨出210cc
二样加起来总共450cc，约二杯半的量。
小黄瓜能藉利尿作用将水分排出，消除因水分过多造成的肥胖，凤梨则能分解、排泄肠内的剩余物质和废物。