23岁，165CM，56KG，
我是有点偏向肌肉型的，大腿特别的粗，能教一下我有什么好的方法减吗?我试了很多方法都不是很有用，最重要我比较懒，现在只是在晚上做一下拉伸的运动而已，总是忍不住想吃东西
希望能健康减肥，不想试减肥药
编辑回答：
很多MM都以为自己是肌肉型，其实大多是肌肉型和脂肪型的混合，要是能把那些脂肪都减掉，还是可以瘦很多的。大腿肌肉比较多的话，要尽量避免诸如跑步、跳绳、爬楼梯那些运动。可以尝试瑜伽练习。或者涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，让纠结肌肉变松弛一些。
晚上睡前做剪刀腿运动，就是躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开。每天10分钟，坚持做也有效果。但是无论什么方法都需要坚持。
补充阅读：什么减肥方法有效果又健康？ 高抬腿瘦腿法效果如何？真有效吗
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