24岁，身高155cm,体重100斤，目标体重90斤。
基本情况自述：基本上没有什么运动，只每天上下班赶公交走十来分钟，不爱吃零食，不吃肥肉，其他肉肉都好少吃的，狂爱吃水果，有时饿慌了会大食一顿。从头胖到脚，一姐妹和我差不多体重，我看着就胖多了。用BF的话说就是水桶腰，粗大腿。和我一起的姐妹都好瘦，没有超过90的，姐妹们都比我高哦。
喊了很多口号，就是忘记要减肥这件事情，没行动，也没效果，一直在94~100之间徘徊。
好想瘦一点啊
药物减肥想过始终没勇气试，怕拉肚子。
还是希望能健康减肥~~
编辑回答：
首先恭喜你没有吃药，这是很明智的;其次，你BF说你的水桶腰和粗大腿，很大原因可能是开玩笑逗你。很多男人说自己的女朋友胖，都只是开玩笑，照照镜子，你的形象也没有那么糟糕，不是吗?
最后，如果腰和腿局部肥肉过多的话，你一定需要运动。不要相信那些快速减肥食谱。吃它们只会让你失去健康，还越来越肥。
推荐一种简单的运动给你，高抬腿——不需要跳起来。只需站直，把一只腿弯膝盖，向上抬，尽量抬高到贴近腹部和胸部。然后放下去，再换一只腿。每天跳200组。对瘦腿很有效果哦。
补充阅读：什么减肥方法有效果又健康？ 12种狂吃不胖的减肥食品
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