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编译自chow.com
总耗时:30分钟
实际操作时间：5分钟
制作量：4-6人份
金枪鱼含有多种营养元素和蛋白质。你知道吗，金枪鱼还有助保持苗条身材。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，所以试试在你午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这可有助你控制下一顿大餐的食欲。
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所需材料：
一罐金枪鱼
一大杯通心粉
一罐蘑菇奶油汤
一包薯片
适量的橄榄油和时令蔬菜
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步骤
1） 把水煮沸后加入通心粉，煮好后沥干取出
2） 在一个中型砂锅理放入橄榄油，通心粉，蘑菇汤和金枪鱼
3） 在表面洒上薯片
4） 约176度放入预热好的烤箱里烘烤约25分钟
5） 最后，取出后可以搭配胡萝卜，玉米和黑橄榄等时令蔬菜，均衡营养的午餐就完成了！
(责任编辑：dongjin)