①运动，同时饮食也是很重要的，都是我自己体验过的，只要你坚持，同样拥有动人的美腿。
本人是肌肉型的，因为以前练过短跑，所以那腿真的好粗，我坚持过半年真的减了很多，可是最近到了冬天我实在是坚持不下去了哦，在这之前我从来没有穿过裙子，而且每天还被男朋友说我是大象腿哦，腿瘦了后有自信多了，可是还没有到达我的目标，毕竟这个是持久战一定要坚持才能看到成果的.
一:每天把腿到挂在墙上，靠着就可以了，屁股在不用悬空，整个身体成L状，这个对萝卜腿很有效，我的那大块萝卜少了很多.(30min)
二:同样是躺在床上，把腿抬起来，做V字运动，合拢张开，一共来回150下就可以了，这个对大腿很有效果，不信你们做3天就看到效果了
三:按摩腿部，我一般就按摩小腿，因为我喜欢穿高根鞋，每天走时间长了，我的萝卜又出来了，所以要按摩，记得去年暑假，我按摩了2个月，效果也满明显的，我是用手把小腿上的肉，从脚踝刮开始(由下往上)大家没事看电视的时候可以这样的.
四:这个要看大家有没有精力做了，记得2年前，我半年的时间瘦了10J ，那个时候刚上大学，就想减肥，所以那半年饮食很有规律，几乎不吃主食的，再加上做了---温莎普拉提.这个可以放松全身的肌肉，特别我之前腿部很结实，做了这个一段时间后，肉肉都松了，那样就比较好减了
