冬季减肥多吃全谷物瘦得快(2)

全谷物的来源

你在找全谷物都有哪些吗?下面是一些全谷物的例子：全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱

你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物：

快餐店的全麦谷类食品，如烤燕麦麦片。

当做曲奇饼时或烘焙食物时加入全麦面粉或粗米粉。

尝试一下全谷点心，如烤玉米粉圆饼。

爆米花也是一种全谷物，加入一点点盐和黄油(甚至不加!)后就是一种健康小点心。

• ·明星教你做新年“红新娘”
• ·11种因素影响夫妻的生育能力
• ·分手后会恨你的星座
• ·被乳腺癌“盯”上10种女人
• ·揭秘男人的八卦心理
• ·10款璀璨婚戒 圈住爱的约定
• ·女人一生的四个情欲顶峰
• ·蜗居新宠 四款超赞床上电脑桌
• ·儿媳貌若天仙却心似蛇蝎
• ·娱乐圈面相“凶恶”十大美女