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中外明星恐怖减肥方法大点播(7)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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简-方达

简-方达宠爱瑜珈

瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热；64岁的简·方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。

瑜珈的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。

评点：瑜珈可适应不同层次健身者的需求。

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