摘要：寒冷干燥的冬天，宝宝最容易上火和感冒。正确的饮食调理对于促进健康成长和增强抵抗力至关重要，这其中关键的一点：就是要让宝宝在这个干燥的季节里足够“润”！
文/刘遂谦（北京新世纪国际儿童医院营养师，悉尼大学营养学硕士，澳大利亚营养师协会认证会员）
喝水润宝宝
冬天多风，随着温度的降低、衣服的增加、干燥和内火使得呼吸和体表的水分丢失严重。因此呀，在冬天让宝宝喝充足的水，是保持“湿润”的基本条件。
那么，如何判断宝宝是否喝足了水呢？方法很简单：观察小便。如果小便次数不少，尿液基本无色或呈淡淡的黄色，说明宝宝喝足水了。
妈妈们请注意，这里说的水指“无味的白水”，这才是最珍贵的饮料！千万不要用糖水或果汁代替，这样才能帮助宝宝从小养成良好的饮水习惯。
专家提示
宝宝的需水量因身高、体重、饮奶量、活动量的不同，而存在较大差别。妈妈可不要根据别人家宝宝的饮水量，来判断自家宝宝是否喝足水了。
