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美臀大作战 抢救不完美臀部(5)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

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