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20.30.40.50岁女人健身方式(7)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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膝关节俯卧撑

1. 膝关节俯卧撑

目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪）

频率：每周5次

方向：

-做一个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。

将手臂放在身体两侧，支撑整个身体的重心

-确保您的指尖朝前。

-脚踝交叉，身体前倾。

-保持你的胸腔约地面3英尺的高度，然后回到原位。

-重复12次。

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