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七大塑形妙招让你全身都迷人(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-11
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手臂练习

这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。

【TIPS】：开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。

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