产后肥胖怎么才能预防(3)

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

二、自然分娩：产后第一天就开始活动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

• ·解密当下最流行的纯水护肤术
• ·2010绿色护肤“有机派”报道
• ·30岁以前必做16个抗衰老准备
• ·80后恋人最爱用的8大昵称
• ·遭遇无性婚姻的十大明星
• ·性爱是你永葆青春的法宝
• ·黎姿挺大肚庆结婚周年 与记者玩捉迷藏
• ·8类新娘妆 给你一个梦幻婚礼
• ·性感偶像小宋佳华美婚纱写真
• ·性感美妈钟丽缇性感写真尤物传说