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瘦到尖叫！5个小动作变工作边减肥(3)

王朝女性·作者佚名  2010-03-24
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

3、半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★

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