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30岁抗老：16件大事一定要做(13)

王朝女性·作者佚名  2010-04-02
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9、每晚按时睡觉：

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

10、抽时间做有氧运动：

可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

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