教你如何在睡觉时也能减肥(3)

如何睡觉才减肥

1、如何知道自己需要多少睡眠

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步骤进行：

（1）留出一两个星期专注于这个睡眠的测试，不要让这一两周里出现意外打断测试；

（2）选择一个你通常入睡的时间，并且坚持在这个时间入睡；

（3）早上睡到自然醒，不要定闹钟；

（4）几天后，你以前欠的觉就还掉了，这个时候继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

• ·佩戴首饰应遵循的规则是什么？
• ·四种结婚钻戒混搭方法
• ·精心挑选钻石耳环
• ·伴娘礼服也华贵
• ·美味又健脑 椰奶鸡汤
• ·女人4大病痛 可以用性爱治疗
• ·十大诱因之女性“痒”事篇
• ·孕妇原来也可如此巧化妆
• ·怀孕后“五官”有生理变化
• ·美容编辑的孕期护肤笔记