健康喝出来 30岁肌肤抗老化妙方
认识胶原蛋白
中医认为：精生于先天，而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则肾气盛，肾气盛则体健神旺，此乃益寿抗衰的关键。因此，在进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品，同时，注意饮食的调配以保养，对防老抗衰是十分有意义的。特别是对于30岁左右的女性，充分发挥饮食的防老抗衰作用尤其重要。只有从身体内部调养，才能让肌肤的质地来次脱胎换骨般的改变，让每一寸肌肤都水润动人。到底，有哪些成分可以帮助你从内部养出美丽的好肌肤呢？
在我们的肌肤中有一种胶原蛋白的生物性高分子物质，英文学名Collagen。在动物细胞中扮演结合组织的角色。胶原蛋白富含除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸，营养十分丰富，在满足人体机能需求的同时，还可以修补受损部位。随着年龄的增加，胶原蛋白会逐渐流失，直接导致肌肤失去弹性，创伤回复慢，软骨组织容易受损等，因此，女性在30岁以后就可以开始有意识地补充胶原蛋白，延缓衰老。
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。活性胶原蛋白可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与细胞代谢，保持角质层水分及纤维结构的完整性，促进新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。能够增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保水作用，共同达到舒展深纹，淡化细纹的功效。
补充胶原蛋白的途径
1） 口服含胶原蛋白的食物：常规传统补充胶原蛋白的途径是食用富含胶原蛋白的猪蹄煲、鸡爪汤、鱼皮冻等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，其过程比较冗长，效率也偏低。
