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這樣喝酸奶必毀好身材

來源:互聯網  2010-04-21 07:03:02  評論

對于喝酸奶是否能幫助我們減肥,擁有好身材,不同的人有不同的看法,有些人說喝酸奶能減肥,也有些說喝酸奶會長胖,那到底是怎樣的一回事呢?下面小編帶大家去看看。

適量地喝酸奶 能有效減小腹

這樣喝酸奶必毀好身材

適量地喝酸奶

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標准:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

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  對于喝酸奶是否能幫助我們減肥,擁有好身材,不同的人有不同的看法,有些人說喝酸奶能減肥,也有些說喝酸奶會長胖,那到底是怎樣的一回事呢?下面小編帶大家去看看。   適量地喝酸奶 能有效減小腹 [url=/nvxing/detail_79426.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271804582458.jpg[/img][/url] 適量地喝酸奶   如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標准:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。   根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。   但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。   建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麽濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。   最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。[br][center][url=/nvxing/detail_79426.html]首頁[/url]    [url=/nvxing/detail_79426.html]上一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_79426_2.html]下一頁[/url]    [url=/nvxing/detail_79426_6.html]尾頁[/url][/center][url=/nvxing/detail_79426.html][color=#C80211]第01頁[/color][/url] [url=/nvxing/detail_79426_2.html]第02頁[/url] [url=/nvxing/detail_79426_3.html]第03頁[/url] [url=/nvxing/detail_79426_4.html]第04頁[/url] [url=/nvxing/detail_79426_5.html]第05頁[/url] [url=/nvxing/detail_79426_6.html]第06頁[/url] 
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