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抓出吃得少卻不瘦的10大根源

2010-04-22 11:19:47  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

抓出吃得少卻不瘦的10大根源

q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

發胖原因:再怎麽忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!

出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑,幫助啓動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

q2、下一餐或上一餐吃多少?

發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!

出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因爲饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以爲少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

知道嗎:瘦身的捷徑不是饑餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身!

q3、少吃也少動了嗎?

發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。

只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!

出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!

q4、少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜?

發胖原因:減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味

光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顔瘦身粥、清湯

出招:說起來很簡單的道理,可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麽,但是body要告訴你的事實是, 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是爲什麽營養師總是叮咛我們三餐定時吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

q5、其他兩餐你都吃些什麽?

發胖原因:適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點喲!

出招:檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮...等,體內的胰島素經常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易産生饑餓感之外,這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏,就是這樣,所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關鍵!

  [url=/nvxing/detail_79779.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271906387499.jpg[/img][/url]   q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?   發胖原因:再怎麽忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!   第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!   出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑,幫助啓動一整天的新陳代謝並補充身體能量!   q2、下一餐或上一餐吃多少?   發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!   出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因爲饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以爲少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!   知道嗎:瘦身的捷徑不是饑餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身!   q3、少吃也少動了嗎?   發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。   只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!   出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲!   q4、少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜?   發胖原因:減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!   黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味   光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顔瘦身粥、清湯   出招:說起來很簡單的道理,可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麽,但是body要告訴你的事實是, 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是爲什麽營養師總是叮咛我們三餐定時吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。   q5、其他兩餐你都吃些什麽?   發胖原因:適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點喲!   出招:檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮...等,體內的胰島素經常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易産生饑餓感之外,這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏,就是這樣,所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關鍵!
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