其实，如今很多女性在减肥上存有一个很大的误区，觉得减肥就等于减少体重，其实不然。为了短时间“减重”，很多女性采用节食、药物或大运动量等激进的方法。可是虽然体重减轻了，但却很容易反弹，更会对健康造成伤害。以节食为例，节食往往会导致体内营养摄取不足，从而引发人体肌肉质量的下降，最终产生基础代谢量降低的后果，以后一旦摄入和减肥前相同的热量，由于人体代谢能力已经降低，所以已减掉的重量更容易卷土重来，也就是常说的“体重反弹”现象。
研究表明，基础代谢会随着年龄的增长而降低，而基础代谢的降低也代表着身体机能的逐渐下降，只有通过合理的运动及饮食，提高肌肉率及基础代谢量，将“身体年龄”维持在与自身年龄相仿或者小于自身年龄的状态下，才能真正成为一个体型标准、活力十足的健康美人。