3茶余饭后
如果在办公室有足够的空余时间，不妨多选取以下几种食物来补充营养成分，让你从内到外确保防晒功效。一、维生素C类的水果。不管是从美白还是防晒的角度来说，吃这类水果都绝对没错，比较方便的有鲜枣和猕猴桃，还有柚子、番茄等。二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。三、坚果。当中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷类主粮。四、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠
