能改善月经的9大饮食原则

王朝女性·作者佚名  2010-07-27
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你是否正被月经问题所困扰,是否也想知道经期如何注意饮食进行饮食调理?下面就让我们一起看看营养师谢宜芳提出的九大经期饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

当MC快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡 、长青春痘 、头痛等。这些情况通常在 月经 前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异,除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!

不要刻意吃甜食。

1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

 
 
 
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