削減卡路裏的28個減肥小秘訣

每天通過從飲食中減少攝入卡路裏，你就會避免體重的增加，更重要的是你還可以減掉體重呢！你可以嘗試下面的建議，可以有效減少你的卡路裏攝入量。當然，你嘗試更多的建議，就會減掉更多的體重。

1、 吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裏，但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以，選擇吃新鮮水果吧！(節省50卡路裏)

2、減少面包圈的大小：一個小型的面包圈只有80卡路裏，但是一個中等大小的面包圈卻又240卡路裏，而那些制作精良的面包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏)

3、做好飲食交換：早餐或者午餐的時候，選擇一個110卡路裏的玉米卷餅，而不是一個普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)

每天通過從飲食中減少攝入卡路裏，你就會避免體重的增加，更重要的是你還可以減掉體重呢！你可以嘗試下面的建議，可以有效減少你的卡路裏攝入量。當然，你嘗試更多的建議，就會減掉更多的體重。 [url=/nvxing/detail_84342.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280211159563.jpg[/img][/url] 　1、 吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裏，但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以，選擇吃新鮮水果吧！(節省50卡路裏) 　　2、減少面包圈的大小：一個小型的面包圈只有80卡路裏，但是一個中等大小的面包圈卻又240卡路裏，而那些制作精良的面包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏) 　　3、做好飲食交換：早餐或者午餐的時候，選擇一個110卡路裏的玉米卷餅，而不是一個普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)