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削減卡路裏的28個減肥小秘訣

來源:互聯網  2010-07-27 14:12:39  評論

每天通過從飲食中減少攝入卡路裏,你就會避免體重的增加,更重要的是你還可以減掉體重呢!你可以嘗試下面的建議,可以有效減少你的卡路裏攝入量。當然,你嘗試更多的建議,就會減掉更多的體重。

削減卡路裏的28個減肥小秘訣

1、 吃水果而不是喝果汁:一個普通的橙子含有60卡路裏,但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以,選擇吃新鮮水果吧!(節省50卡路裏)

2、減少面包圈的大小:一個小型的面包圈只有80卡路裏,但是一個中等大小的面包圈卻又240卡路裏,而那些制作精良的面包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏)

3、做好飲食交換:早餐或者午餐的時候,選擇一個110卡路裏的玉米卷餅,而不是一個普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)

每天通過從飲食中減少攝入卡路裏,你就會避免體重的增加,更重要的是你還可以減掉體重呢!你可以嘗試下面的建議,可以有效減少你的卡路裏攝入量。當然,你嘗試更多的建議,就會減掉更多的體重。 [url=/nvxing/detail_84342.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280211159563.jpg[/img][/url]  1、 吃水果而不是喝果汁:一個普通的橙子含有60卡路裏,但是一杯橙汁就含有110卡路裏。所以,選擇吃新鮮水果吧!(節省50卡路裏)   2、減少面包圈的大小:一個小型的面包圈只有80卡路裏,但是一個中等大小的面包圈卻又240卡路裏,而那些制作精良的面包圈的卡路裏更是高達350。(節食160至270卡路裏)   3、做好飲食交換:早餐或者午餐的時候,選擇一個110卡路裏的玉米卷餅,而不是一個普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路裏是240。(節省130卡路裏)
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