步驟：
1. 不要光按摩頸部。正確的按摩區域應該是從下顎以下開始，一直到胸以上的所有部位，包括耳後、後頸和副乳部位，並且還應經過鎖骨，延伸到肩膀。
2. 先把下巴略微擡起，用食指、中指及無名指蘸取適量的頸霜，由近鎖骨的位置開始，由下往上推至下巴處，從左邊鎖骨開始重復由下往上的動作再到右邊鎖骨。
3. 雙手順肩膀外部輪廓，分別向頸部兩側移動，同時伸展開手指，用全部手掌包容肩膀的手法進行按摩，從頸部的根部到肩部的最外側，然後再回來。
4. 將手向肩部及兩側頸部移動的時候，仍然保持手的形狀，將手掌反轉朝上，但同樣以手指部分按摩肩部鎖骨，直至兩側頸部的根部。
5. 將雙手的虎口扣在下顎處，從臉的中央位置開始，同時向左右兩頰推動，直至大拇指觸及耳後凹陷處。
6. 耳後的凹陷處為淋巴腺位置，用拇指的指腹按壓5 次，力度以感到輕微的酸脹為宜，然後將食指、中指和無名指沿著耳後往下一直推壓到鎖骨以下，手臂和前胸交界的凹陷處分布著用以排毒的淋巴腺，可順利將毒素經由腋下的汗腺排出體外。（圖片來源：PConline攝影部）
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