揭秘张筱雨范冰冰 美腿养成术(7)

王朝女性·作者佚名  2010-07-28
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导读:纤细修长的双腿使人看上去更加的性感,想要漂亮又不想花费大量时间吗?下面这套瘦腿操每天只需要四分钟哦,美腿就这么简单!

一、大腿前部(60秒)

1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。

2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。

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