女性熱捧的五項健身運動
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜珈——柔軟的身體語言
瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹准確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作，在跆拳道裏原來是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。（圖片來源：PConline攝影部）
補充閱讀：令女人胸部下垂的九大殺手年末沖刺 10種減肥法誰最牛
我想減肥成功：
>>>>貼出你的減肥目標，讓專家幫你忙
>>>我也要提問看更多減肥方法
![]()
兄弟共妻，我成了他們夜裏的美食老鍾家的兩個兒子很特別，就是跟其他的人不太一樣，魔一般的執著。兄弟倆都到了要結婚的年齡了，不管自家老爹怎麽磨破嘴皮子，兄弟倆說不娶就不娶，老父母爲兄弟兩操碎了心...
![]()
如何磨出破洞牛仔褲？牛仔褲怎麽剪破洞？把牛仔褲磨出有線的破洞
1、具體工具就是磨腳石，下面墊一個硬物，然後用磨腳石一直磨一直磨，到把那塊磨薄了，用手撕開就好了。出來的洞啊很自然的。需要貓須的話調幾...
![]()
我就是掃描下圖得到了敬業福和愛國福先來看下敬業福和愛國福
今年春節，支付寶再次推出了“五福紅包”活動，表示要“把欠大家的敬業福都還給大家”。
今天該活動正式啓動，和去年一樣，需要收集“五福”...
![]()
冰箱異味産生的原因和臭味去除的方法有時候我們打開冰箱就會聞到一股異味，冰箱裏的這種異味是因爲一些物質發出的氣味的混合體，聞起來讓人惡心。 産生這些異味的主要原因有以下幾點。
1、很多人有這種習...
![]()
什麽是脂肪粒？如何消除臉部脂肪粒？什麽是脂肪粒
在我們的臉上總會長一個個像脂肪的小顆粒，弄也弄不掉，而且顔色還是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘，它就是脂肪粒。
脂肪粒雖然也是由油脂...
![]()
如何防止牆紙老化？牆紙變舊變黃怎麽辦？如何防止牆紙老化？
（1）選擇透氣性好的牆紙
市場上牆紙的材質分無紡布的、木纖維的、PVC的、玻璃纖維基材的、布面的等，相對而言，PVC材質的牆紙最不透氣...
![]()
中國最美古詩詞精選摘抄系腰裙(北宋詞人 張先)
惜霜蟾照夜雲天，朦胧影、畫勾闌。人情縱似長情月，算一年年。又能得、幾番圓。
欲寄西江題葉字，流不到、五亭前。東池始有荷新綠，尚小如...
![]()
關于女人的經典語句關于女人的經典語句1、【做一個獨立的女人】
思想獨立：有主見、有自己的人生觀、價值觀。有上進心,永遠不放棄自己的理想，做一份自己喜愛的事業，擁有快樂和成就...
![]()
未來我們可以和性愛機器人結婚嗎？你想體驗機器人性愛嗎？你想和性愛機器人結婚嗎？如果你想，機器人有拒絕你的權利嗎？
近日，第二屆“國際人類-機器人性愛研討會”大會在倫敦金史密斯大學落下帷幕。而...
![]()
全球最變態的十個地方10.土耳其地下洞穴城市
變態指數：★★☆☆☆
這是土耳其卡帕多西亞的一個著名景點，傳說是當年基督教徒們爲了躲避戰爭而在此修建。裏面曾住著20000人，...
[url=/nvxing/detail_84838.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img][/url]
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜珈——柔軟的身體語言
瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹准確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作，在跆拳道裏原來是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。（圖片來源：PConline攝影部）
補充閱讀：令女人胸部下垂的九大殺手 年末沖刺 10種減肥法誰最牛
我想減肥成功：
>>>>貼出你的減肥目標，讓專家幫你忙
>>>我也要提問 看更多減肥方法
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
订阅
