女性熱捧的五項健身運動

[url=/nvxing/detail_84838.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363152846.jpg[/img][/url] 　　搏擊——快速有效減肥 　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。 　　瑜珈——柔軟的身體語言 　　瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。 　　跆拳道——找到高手感覺 　　跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹准確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作，在跆拳道裏原來是小菜一碟。 　　拉丁舞——塑造完美腰臀 　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。 　　踏板操——上下律動的享受 　　踏板操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。（圖片來源：PConline攝影部） 　　補充閱讀：令女人胸部下垂的九大殺手　年末沖刺 10種減肥法誰最牛 　　我想減肥成功： 　　>>>>貼出你的減肥目標，讓專家幫你忙 　　>>>我也要提問　看更多減肥方法