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女性熱捧的五項健身運動

2010-07-29 08:25:53  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
女性熱捧的五項健身運動


  搏擊——快速有效減肥

  搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。

  瑜珈——柔軟的身體語言

  瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。

  跆拳道——找到高手感覺

  跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝,它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體,還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹准確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作,在跆拳道裏原來是小菜一碟。

  拉丁舞——塑造完美腰臀

  跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

  踏板操——上下律動的享受

  踏板操作爲有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。(圖片來源:PConline攝影部)

  補充閱讀:令女人胸部下垂的九大殺手年末沖刺 10種減肥法誰最牛

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