來源:互聯網網民 2010-07-29 08:25:51
評論
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言:
准備三餐
別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鍾,就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鍾的時間,便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多,只要25分鍾,就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西,逛個33分鍾,就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如遊泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鍾,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信(圖片來源:PConline攝影部)
補充閱讀:令女人胸部下垂的九大殺手年末沖刺 10種減肥法誰最牛
我想減肥成功:
>>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙
>>>我也要提問看更多減肥方法
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拖地
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日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如遊泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鍾,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信(圖片來源:PConline攝影部)
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