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室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

2010-07-29 08:25:51  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||
 

室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言:

准備三餐

別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鍾,就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鍾的時間,便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多,只要25分鍾,就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西,逛個33分鍾,就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如遊泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鍾,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信(圖片來源:PConline攝影部)

補充閱讀:令女人胸部下垂的九大殺手年末沖刺 10種減肥法誰最牛

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[url=/nvxing/detail_84837.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img][/url]   輕松消耗100卡熱量   以60公斤體重的人而言:   准備三餐   別再抱怨家人不幫忙准備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鍾,就又少了100卡。   上樓梯   只要7分鍾,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!   下樓梯   只要14分鍾,就可以消耗100卡熱量。   種植花木   在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。   拖地   拖地只要20分鍾的時間,便能消耗100卡熱量。   掃地   用得時間也不必很多,只要25分鍾,就能消耗100卡哦!   逛街   不論是否買了東西,逛個33分鍾,就能達成消耗100卡的目標。   日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。   當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如遊泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鍾,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信(圖片來源:PConline攝影部)   補充閱讀:令女人胸部下垂的九大殺手 年末沖刺 10種減肥法誰最牛   我想減肥成功:   >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙   >>>我也要提問 看更多減肥方法
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