室內熱身小動作 輕松健康瘦下來

[url=/nvxing/detail_84837.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363151453.jpg[/img][/url] 　　輕松消耗100卡熱量 　　以60公斤體重的人而言： 　　准備三餐 　　別再抱怨家人不幫忙准備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鍾，就又少了100卡。 　　上樓梯 　　只要7分鍾，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦! 　　下樓梯 　　只要14分鍾，就可以消耗100卡熱量。 　　種植花木 　　在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鍾的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。 　　拖地 　　拖地只要20分鍾的時間，便能消耗100卡熱量。 　　掃地 　　用得時間也不必很多，只要25分鍾，就能消耗100卡哦! 　　逛街 　　不論是否買了東西，逛個33分鍾，就能達成消耗100卡的目標。 　　日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成爲“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。 　　當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如遊泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鍾，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信（圖片來源：PConline攝影部） 　　補充閱讀：令女人胸部下垂的九大殺手　年末沖刺 10種減肥法誰最牛 　　我想減肥成功： 　　>>>>貼出你的減肥目標，讓專家幫你忙 　　>>>我也要提問　看更多減肥方法