网站站长长时间坐电脑，除了眼睛酸涩，就是颈椎难受了。如果长此下去，极有可能颈椎出问题的。那平时我们可以做些简单的动作，达到预防颈椎病的效果。作为站长，更应该珍视自己的健康，我自己的站上就专门做了健康养生这一栏目http://www.shidai8.com/html/jiankangyangsheng 。下面与各位站长分享一下预防颈椎病的简单的几个动作。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
