人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。由于人类社会的分工不同而分为早晨型和晚上型这两种生物节律。国外学者研究发现：在职员中，早晨型占28%，脑力劳动者晚上型占多数，而体力劳动者，半数人是“无节律”型(非节律型)。而您的睡眠习惯，关系到您第二天的精力和工作状态，所以您一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。