中国古代在养生方面都有什么妙法

中国皇帝寿命最长的首推乾隆，活了８９岁。清宫医案专家研究认为：乾隆爱好运动，喜欢狩猎，洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食，慎起居”。他说：“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。”据记载，他有１６字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种各样的体育锻炼，增强抗病能力；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即进入老年之后，需要营养较多，要多吃一些富有营养的滋补品。著名书法家苏局仙在１０５岁高寿时曾说：“我之所以长寿，并没有什么灵丹妙药，主要是生活有规律，坚持进行一些适度的体育锻炼。我每天看书、读报、写字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定时定量，爱吃青菜，偶尔吃肉；不吸烟；在逢年过节时饮少许酒。他习惯于早睡早起，午睡一会儿。每天饭后，必绕桌走８００步，习以为常。他自幼酷爱书法艺术，９０年间从未间断过，坚持每天临池习字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用。他胸襟开阔，待人热情诚恳。他说：“生活中待人要宽厚，处事要顾全大局”。晚年时，不少人向他求索墨宝，他从不吝惜，总是尽力而为。家庭和睦美满也是苏局仙长寿的因素之一，百岁高龄时四世同堂，其乐融融。

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