中国古代在养生方面都有什么妙法

王朝干货·作者佚名  2011-12-18
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中国皇帝寿命最长的首推乾隆,活了89岁。清宫医案专家研究认为:乾隆爱好运动,喜欢狩猎,洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食,慎起居”。他说:“老年人饮食宜淡薄,每兼蔬菜食之则少病,于身有益。”据记载,他有16字养生之道:“吐纳肺腑”,即黎明即起,起身后做深呼吸运动;“活动筋骨”,即多进行各种各样的体育锻炼,增强抗病能力;“十常四勿”,即齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常动,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷;“适时进补”,即进入老年之后,需要营养较多,要多吃一些富有营养的滋补品。著名书法家苏局仙在105岁高寿时曾说:“我之所以长寿,并没有什么灵丹妙药,主要是生活有规律,坚持进行一些适度的体育锻炼。我每天看书、读报、写字,藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定时定量,爱吃青菜,偶尔吃肉;不吸烟;在逢年过节时饮少许酒。他习惯于早睡早起,午睡一会儿。每天饭后,必绕桌走800步,习以为常。他自幼酷爱书法艺术,90年间从未间断过,坚持每天临池习字二百,既使手、腕、臂不僵化,又起到静心养气的作用。他胸襟开阔,待人热情诚恳。他说:“生活中待人要宽厚,处事要顾全大局”。晚年时,不少人向他求索墨宝,他从不吝惜,总是尽力而为。家庭和睦美满也是苏局仙长寿的因素之一,百岁高龄时四世同堂,其乐融融。

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